Упражнения при болезни Паркинсона

Заниматься упражнениями при болезни Паркинсона нужно каждый день, комплекс упражнений нужно обсудить с врачом, но есть и некоторые общие рекомендации.

Ходьба. Для людей с болезнью Паркинсона рекомендуется при ходьбе делать широкие шаги стараться широко размахивать руками, смотря вперёд - это помогает удержать равновесие. Постарайтесь почувствовать темп, вплоть до того, что про себя считать, как в детстве раз-два, три-четыре, левой-правой. Не старайтесь идти слишком быстро, но и не замедляйтесь ниже ваших возможностей. Не нужно жалеть себя, старайтесь ходить дольше и следить за походкой. Необходимо справиться с шаркающим шагом, согнутой спиной и оторвать взгляд от собственных ног.

Для упражнений при болезни Паркинсона на равновесие больше подходят домашние условия. Сосредоточьтесь на предстоящем упражнении. В качестве подручного средства для тренировки равновесия подойдет трость, если есть возможность приделать в коридоре планку, за которую можно держаться в качестве тренировочного снаряда, было бы не плохо. Итак, определив путь, «выключаем зрение» и старательно двигаемся вперёд, соблюдая равновесие. Постоянно помните о том, что нужно спину держать прямо, размахивать руками, и наступать на пятку, потом переносить вес на всю ступню.

Речь. Расстройство двигательной системы несёт с собой расстройство речи, что делает жизнь ещё более неудобной. Очень неплохой вариант – занятия с врачом-логопедом. Но если нет такой возможности – занимайтесь сами. Определите ритм, в котором Вам легче говорить. Можете читать вслух в таком темпе, который удобен Вам. Пытайтесь проговаривать текст за диктором в радио или телепередачах. Не стесняйтесь говорить вслух, тренировки речевого аппарата только улучшат Ваше состояние.

Письмо. Нарушение письма связанно с общими нарушениями двигательной функции. ЛФК по тренировке письма – это снова определение ритма. В начале строки обычно почерк вполне разборчив, а к концу строки прочесть что-то сложно. Нужно резко снизить темп написания текста. Но, в таком случае, написание может затянуться на часы. Можно просто заменить письмо ручкой на работу за пишущей машинкой или компьютером. Это потребует гораздо меньше времени, а заодно потренируются пальчики.

После занятий упражнениями при болезни Паркинсона Вы должны чувствовать приятную усталость, заниматься нужно усердно, каждый день.