Гимнастическими упражнениями при болезни Паркинсона заниматься необходимо. Они помогут продлить двигательную активность, улучшить качество жизни. При выполнении гимнастики внимательно контролируйте дыхание. Пер
вая часть любого упражнения выполняется на вдохе, вторая - на выдохе. Каждое упражнения повторяйте 8 - 10 раз.
Не переутомляйтесь, занимайтесь до появления легкого чувства усталости. Не обязательно все упражнения выполнять
одномоментно. Можно тренироваться по 10 - 15 минут
несколько раз в день. При выполнении любого упражнения запоминайте ощущения, возникающие при релаксации (расслаблении мышц). В последующем нужно учиться использовать этот навык при появляющейся скованности.
Дыхательная гимнастика.
Ее цель – научиться глубоко дышать.
1. В позиции сидя положите руки на живот, носом сделайте вдох, сосчитайте до пяти, затем, через рот - медленный выдох. При выполнении вдоха почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка, а живот при этом, будто – бы “надувается”. При выполнении выдоха педставьте, что задуваете свечу.
2. Встаньте у тены, почувствуйте стену всей спиной и поясничной областью, руки поднимите вверх, вдохните, затем, медленно, выдохните, считая до тяти, руки опустите и перекрестите из так, чтобы левой кистью обхватить локоть правой, и наоборот.
